Das Wochenbett ist eine der intensivsten Phasen nach der Geburt – körperlich wie emotional. Es lohnt sich, gut darauf vorbereitet zu sein und zu wissen, was jetzt guttut und was Du besser lässt. Hier bekommst Du einen praktischen Ratgeber für diese besondere Zeit.
Was jetzt zählt: Ruhe und Erholung
In den ersten Wochen nach der Geburt heilt Dein Körper, der Hormonhaushalt stellt sich um, und Ihr lernt Euch als Familie kennen. Das A und O ist Schonung. Bleib viel mit Deinem Baby zusammen, nimm Hilfe an und mach Dir keinen Stress mit Haushalt oder Pflichten.
Was geht – und was besser nicht
- Geht: viel liegen und kuscheln, leichte Spaziergänge, ausgewogen essen, Unterstützung annehmen.
- Besser nicht: schweres Heben, Sport, lange Besuchsmarathons und der Druck, sofort wieder zu funktionieren.
Auch die Seele braucht Fürsorge
Stimmungsschwankungen sind in dieser Zeit normal. Halten tiefe Niedergeschlagenheit oder Ängste an, hol Dir Unterstützung. Ausführlich liest Du das im Beitrag zum Wochenbett und zum Baby-Blues.
Häufige Frage
Wie lange dauert das Wochenbett?
Etwa sechs bis acht Wochen. Die vollständige Erholung – gerade nach einem Kaiserschnitt – kann aber länger dauern. Gib Dir die Zeit, die Du brauchst.
Welche Hilfe Dir tatsächlich zusteht
Im Wochenbett hast Du Anspruch auf Hebammenhilfe zu Hause, die Deine gesetzliche Krankenkasse vollständig bezahlt: in den ersten zehn Tagen nach der Geburt bis zu 20 Besuche, danach bis Dein Baby zwölf Wochen alt ist bis zu 16 weitere Besuche oder Telefonate. Hast Du später Fragen oder Probleme beim Stillen, kann Dich die Hebamme bis zum Ende der Stillzeit weiter beraten. Bekommt Dein Baby Fläschchen, sind bis zum Ende des neunten Monats bis zu acht Beratungen möglich. Was darüber hinausgeht, braucht eine ärztliche Verordnung. Das gilt bei jeder Geburt, ob beim ersten oder beim vierten Kind. Bist Du privat versichert, frag vorher bei Deiner Versicherung nach, was sie übernimmt (Überblick bei gesund.bund.de). Wie Du rechtzeitig eine Hebamme findest, liest Du im Beitrag zur Hebamme.
Weniger bekannt ist der Anspruch auf eine Haushaltshilfe. Kannst Du den Haushalt wegen der Schwangerschaft oder der Geburt nicht selbst weiterführen und lebt bei Euch niemand, der das übernehmen kann, bezahlt die gesetzliche Krankenkasse eine Haushaltshilfe (§ 24h SGB V). Ob schon ältere Kinder im Haushalt leben, spielt dafür keine Rolle. Die Altersgrenze von zwölf Jahren, die Du vielleicht kennst, gehört zur Haushaltshilfe bei Krankheit (§ 38 SGB V). Du beantragst die Haushaltshilfe bei der Krankenkasse, dazu brauchst Du eine ärztliche Bescheinigung. Kann die Kasse keine Kraft stellen, darfst Du Dir selbst jemanden suchen und bekommst die Kosten in angemessener Höhe erstattet. Für Verwandte und Verschwägerte bis zum zweiten Grad, etwa Deine Eltern, Schwiegereltern oder Geschwister, zahlt sie allerdings keinen Lohn. Sie kann ihnen aber Fahrkosten und Verdienstausfall ersetzen, wenn das in einem vernünftigen Verhältnis zu den Kosten einer fremden Kraft steht. Kläre das am besten schon vor der Geburt, gerade wenn Zwillinge oder ein Kaiserschnitt absehbar sind, denn im Wochenbett will niemand Formulare ausfüllen.
Darf ich im Wochenbett Treppen steigen?
Ja, in Maßen – Treppensteigen ist kein Verbot, sondern eine Frage der Häufigkeit. Was Du vermeiden solltest, ist schweres Tragen. Als Faustregel gilt: nichts heben, was schwerer ist als Dein Baby.
